在台灣，有一位母親面對著她的孩子因毒品而陷入困境，心中充滿了無奈與痛苦。每當她看到孩子的變化，心中不禁湧起怒火與失望，卻又無法抑制對孩子的心疼。這樣的情緒交織，讓她感到無比掙扎。許多人在面對毒癮者時，常常會有類似的感受，既想要幫助，又感到無能為力。

要調整這些複雜的情緒，首先可以試著換個角度思考，理解毒癮者的掙扎與無奈，這樣能讓我們的心情稍微平靜。其次，尋找支持系統，與朋友或家人分享自己的感受，讓彼此的情感得到釋放。最後，專注於自己能夠控制的事情，例如學習相關知識，提升自己的情緒管理能力，這樣不僅能幫助自己，也能更有效地支持身邊的人。透過這三招，我們能更好地面對情緒，並在困難中找到一絲希望。

文章目錄

• 理解毒癮背後的複雜：從生理、心理與社會層面切入
• 重建溝通橋樑：學習有效表達關懷與設立界線
• 尋求支持與資源：為自己建立堅實的情緒後盾
• 擁抱長期照護：在陪伴中找到平衡與希望
• 常見問答
• 重點複習

理解毒癮背後的複雜：從生理、心理與社會層面切入

身為一位在戒毒機構服務多年的資深個案督導，我深知毒癮的複雜性，它絕非單純的個人意志薄弱。它像是一張交織著生理、心理與社會因素的網，緊緊纏繞著個案。從生理層面來看，毒品會改變大腦的運作，造成對藥物的依賴，進而產生戒斷症狀。心理層面，許多成癮者往往有著情緒困擾、創傷經驗，或是為了逃避現實而選擇毒品。而社會層面，家庭失能、同儕壓力、社會歧視等，都可能推波助瀾，讓個案陷入困境。

理解毒癮的成因，是我們邁向支持的第一步。這並非要為成癮行為開脫，而是為了讓我們能更理性地看待，避免陷入情緒化的漩渦。當我們對成癮者感到憤怒、失望時，不妨試著將這些情緒轉化為理解。想想他們可能經歷的痛苦，以及他們所面臨的挑戰。這並不代表要縱容，而是要建立起同理心，才能更好地溝通與協助。

以下提供一些實用的建議，幫助您在面對成癮者時，調整自己的情緒：

• 尋求專業協助： ​ 尋求專業心理諮商師或社工的協助，學習如何與成癮者互動，並處理自己的情緒。 台灣各縣市都有提供心理諮商服務，例如：
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  • 台北市：台北市心理衛生中心
  • 台中市：台中市社區心理諮商中心
  • 高雄市：高雄市心理健康促進中心
• 建立支持系統： ⁢ 與家人、朋友或其他支持團體分享您的感受，獲得情感上的支持。 台灣有許多支持團體，例如：
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  • 家屬互助團體：由財團法人基督教晨曦會等機構提供。
  • 匿名戒毒會（NA）：提供成癮者及其家屬的支持。
• 照顧好自己： 確保充足的睡眠、均衡的飲食、適度的運動，並培養健康的興趣。 照顧好自己，才能有足夠的能量去支持他人。 國民健康署提供許多健康促進資訊，例如：
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  • 健康飲食指南
  • 規律運動建議

請記住，陪伴成癮者是一場漫長的旅程，需要耐心、理解與支持。 透過學習、尋求協助，並照顧好自己，您才能在過程中保持平衡，並為成癮者提供更有效的支持。 讓我們一起努力，為他們創造一個更友善、更支持的環境，幫助他們走出困境，重拾健康的人生。

重建溝通橋樑：學習有效表達關懷與設立界線

身為一位在台灣戒癮機構服務多年的資深個案督導，我深知家人面對成癮者時，內心的複雜情緒。憤怒、失望、心疼，這些感受交織在一起，往往讓人不知所措。重建溝通的橋樑，首先要從調整自己的情緒開始。這不僅是為了成癮者，更是為了我們自己。試想，當我們內心平靜，才能更清晰地思考，更有效地表達關懷，也才能堅定地設立界線。

第一招，覺察情緒，擁抱真實感受。當你感到憤怒或失望時，先停下來，深呼吸幾次。試著辨識這些情緒的來源，是擔心？是害怕？還是對過去的失望？允許自己感受這些情緒，不要壓抑。可以透過書寫日記、與信任的朋友傾訴，或是進行冥想，來幫助自己梳理情緒。根據衛生福利部食品藥物管理署的統計，台灣每年因藥物濫用而接受治療的人數眾多，這也反映了家庭在面對成癮問題時所承受的壓力。了解自己，才能更好地應對。

第二招，學習有效表達關懷。當情緒稍微平復後，嘗試用「我」的語氣來表達你的感受和需求。例如，與其說「你又…」，不如說「當你…，我感到…」。避免指責和批判，專注於描述你的觀察和感受。同時，也要表達你對成癮者的關心和支持。根據台灣成癮學會的研究，有效的溝通是支持成癮者康復的重要因素之一。例如，你可以說：「我知道這對你來說很不容易，但我希望你能知道，我一直在這裡支持你。」

第三招，堅定地設立界線。關懷並不代表無條件的縱容。設立界線，是保護自己，也是幫助成癮者。界線可以包括：不再提供金錢援助、拒絕包庇成癮行為、或是要求成癮者遵守某些約定。根據台灣心理學會的建議，設立界線需要堅定和一致。當成癮者挑戰界線時，保持冷靜，並再次明確地表達你的立場。記住，設立界線不是為了懲罰，而是為了維護家庭的健康和平衡。

尋求支持與資源：為自己建立堅實的情緒後盾

身為一位在戒毒機構服務多年的資深個案督導，我深知面對親友的成癮問題，那種複雜的情緒有多麼令人煎熬。憤怒、失望、心疼，這些感受交織在一起，常常讓人感到無助。但請相信，你不是孤軍奮戰。在台灣，有許多資源可以幫助你，為自己建立一個堅實的情緒後盾，讓你更有力量去支持你的親友，同時也照顧好自己。

首先，認識情緒，接納感受。允許自己感受到所有情緒，不要壓抑。你可以透過以下方式來梳理情緒：

• 寫日記：將你的感受記錄下來，有助於釐清思緒。
• 與信任的朋友或家人傾訴：分享你的感受，獲得支持與理解。
• 尋求專業協助：諮商心理師可以提供情緒支持，協助你應對壓力。

根據衛生福利部食品藥物管理署的統計，台灣每年都有數千人因毒品問題尋求協助，這表示你並不孤單。重要的是，承認自己的情緒，並尋求適合自己的方式來處理。

其次，建立界線，保護自己。在關心親友的同時，也要保護自己的身心健康。這包括：

• 設定明確的界線：例如，不允許在你的住處使用毒品，或拒絕提供金錢援助。
• 學會拒絕：當親友提出不合理的要求時，勇敢地說「不」。
• 保持距離：如果情況惡化，或你感到不堪負荷，可以暫時保持距離，給彼此喘息的空間。

請記住，你無法控制別人的行為，但你可以控制自己的反應。根據內政部警政署的資料，毒品犯罪案件在台灣仍佔有一定的比例，因此保護自己是必要的。

最後，尋求支持，善用資源。台灣有許多機構提供戒毒相關的協助，同時也提供家屬支持。你可以：

• 參加家屬支持團體：與其他有相同經驗的人交流，互相支持。
• 尋求心理諮商：專業的心理師可以提供情緒支持，協助你應對壓力。
• 了解戒毒機構的服務：例如，衛生福利部提供的藥癮戒治機構資訊。

根據台灣戒毒治療協會的資訊，許多戒毒機構都設有家屬支持服務，提供諮詢、團體輔導等，幫助家屬更好地應對挑戰。善用這些資源，你就能在支持親友的同時，也照顧好自己。

擁抱長期照護：在陪伴中找到平衡與希望

當我們面對毒癮者，複雜的情緒如潮水般湧現，憤怒、失望、心疼交織，讓人身心俱疲。身為一位在戒癮機構服務多年的資深個案督導，我深知這條路上的艱辛。在台灣，根據衛生福利部的統計，藥物濫用問題持續存在，這不僅是個案的挑戰，更是整個家庭的困境。因此，學習如何調整情緒，成為陪伴他們走過這段旅程的關鍵。

首先，建立界線，保護自己。如同照顧長期照護的家人，我們需要為自己築起一道防護牆。這意味著，要清楚地劃分自己的責任範圍，不讓個案的情緒勒索或行為影響到自己的生活。例如，你可以設定固定的探視時間，避免過度介入個案的生活細節。 台灣的法律也提供相關的保護，例如《家庭暴力防治法》等，當遇到威脅或暴力時，應立即尋求協助。 記住，照顧者也需要被照顧，保護自己才能更好地支持他人。

其次，尋求支持，共同面對。 毒癮問題往往不是單打獨鬥就能解決的。在台灣，有許多資源可以利用，例如各縣市的衛生局、心理諮商中心、戒癮團體等，都能提供專業的協助和支持。 透過與其他照顧者交流，分享經驗，可以減輕心理壓力，找到共同的理解和支持。 此外，也可以考慮尋求專業的心理諮商，學習情緒管理技巧，更有效地應對個案的狀況。 根據衛生福利部的資料，台灣的心理諮商服務普及，善用這些資源，能讓你在陪伴的路上不再孤單。

最後，保持希望，擁抱改變。 戒癮是一個漫長而艱辛的過程，復發是常見的現象。 重要的是，不要因為挫折而放棄希望。 台灣的戒癮治療模式多元，包括藥物治療、心理治療、團體支持等，個案的康復之路，需要耐心和持續的努力。 鼓勵個案積極參與治療，並給予他們支持和鼓勵。 即使進展緩慢，也要肯定他們的努力，並相信改變的可能性。 記住，愛與陪伴，是支持他們走向康復的重要力量。

常見問答

對毒癮者生氣、失望又心疼？三招幫助你調整情緒

身為親友，面對毒癮者，情緒起伏是難免的。憤怒、失望、心疼交織，讓人身心俱疲。以下提供三個方法，協助您在複雜的情緒中找到平衡點。

1. 理解成癮的本質：

   成癮是一種複雜的腦部疾病，涉及生理、心理、社會等多重因素。這意味著，成癮者並非單純「意志薄弱」，而是受到多重因素影響。理解這一點，有助於您減少對成癮者的責備，轉而以更包容的心態面對。

   • 了解成癮的科學基礎，例如：大腦的獎勵迴路如何運作。
   • 認識到復發是成癮過程的一部分，而非失敗。
2. 建立健康的界線：

   無限制的付出，反而可能讓成癮者失去改變的動力。建立清晰的界線，保護自己，也間接鼓勵成癮者為自己的行為負責。這包括：

   • 明確告知對方，您能提供哪些協助，以及哪些是您無法接受的行為。
   • 拒絕金錢援助，或避免包庇其不當行為。
   • 設定與成癮者互動的時間和頻率，避免過度消耗。
3. 尋求支持與協助：

   獨自面對成癮問題，容易感到孤立無援。尋求支持，不僅能減輕您的壓力，也能讓您獲得更多資源。您可以：

   • 加入支持團體，與其他有相同經驗的親友交流。
   • 諮詢專業輔導人員，學習應對技巧。
   • 尋求政府或民間機構提供的相關資源，例如：戒毒治療資訊、心理諮商服務等。

請記住，照顧好自己，才能更好地支持您的親友。在漫長的旅程中，保持耐心、關懷，並尋求專業協助，是重要的。

重點複習

面對毒癮者的困境，情緒起伏難免。請記得，照顧好自己，才能更有力量支持。嘗試文內建議，調整心態，尋求資源，共同為彼此創造更健康的未來。