在台灣的某個小巷子裡，有一位年輕人小明，曾經沉迷於某種不良習慣，讓他的家人和朋友都非常擔心。某天，他突然告訴大家：「我戒了！」聽到這句話，家人們既高興又懷疑，心中不禁想：他說他戒了，可是我怎麼知道是真是假？

這個問題不僅僅是小明的家人所面臨的，許多人在生活中也會遇到類似的情況。信任是一段關係的基石，但當面對過去的行為時，如何判斷一個人的改變呢？或許，我們可以從觀察他的行為、與他深入交流，甚至是給予他支持和鼓勵來開始。真正的改變需要時間和努力，而我們的關心與理解，正是他重拾信心的力量。

在這個過程中，建立信任的關鍵在於持續的溝通與相互支持。讓我們一起努力，成為彼此的支持者，幫助身邊的人走出陰霾，迎向更美好的未來。

文章目錄

• 他真的戒了嗎？從行為變化解讀蛛絲馬跡
• 戒癮之路漫漫：了解復發的常見徵兆與誘因
• 常見問答
• 重點複習

他真的戒了嗎？從行為變化解讀蛛絲馬跡

身為一位在台灣戒癮機構服務多年的資深個案督導，我深知家屬們在面對親人宣稱戒癮時，內心的煎熬與不安。一句「我戒了」，背後可能藏著無數的期待、懷疑，甚至是恐懼。要判斷戒癮的真偽，單靠言語是遠遠不夠的。我們需要像偵探般，細心觀察，從日常生活的蛛絲馬跡中，尋找答案。這不僅僅是為了驗證，更是為了協助他們走上康復之路，重建彼此的信任。

首先，觀察**行為模式的改變**至關重要。戒癮成功者通常會展現出以下特徵：

• ⁤⁢ **生活作息規律化**：不再日夜顛倒，開始重視睡眠、飲食和運動。
• ‌ ⁣ **人際關係的重建**：主動與家人、朋友聯繫，修復受損的關係。
• ​ **情緒管理能力的提升**：學會用健康的方式處理壓力、憤怒或悲傷。
• **對過去行為的真誠反思**：願意承認錯誤，並為自己的行為負責。

這些改變並非一蹴可幾，需要時間和努力。若觀察到這些正向的變化，代表他們正在努力，值得鼓勵與支持。

其次，留意**生活環境的變化**。戒癮成功者通常會主動遠離誘發成癮的環境。這包括：

• **避免與過去的毒友接觸**：不再參與過去的聚會，減少接觸的機會。
• ⁢ **改變生活習慣**：例如，不再出入特定的場所，或避免某些可能誘發成癮的活動。
• ‍ ⁢ **尋求支持系統**：加入戒癮團體，或尋求專業協助，建立新的社交圈。

這些改變顯示他們有決心擺脫過去，並為自己創造一個更健康的環境。根據衛生福利部食品藥物管理署的統計資料，擁有支持系統的戒癮者，復發率顯著降低。

最後，**溝通與信任**是關鍵。與其一味懷疑，不如敞開心胸，與他們進行坦誠的對話。詢問他們如何應對誘惑，以及在戒癮過程中遇到的困難。同時，也要給予他們支持與鼓勵，讓他們知道自己並不孤單。根據台灣心理學會的研究，家人支持是戒癮成功的關鍵因素之一。建立信任需要時間，但只要持續努力，就能重建關係，共同走向康復之路。

戒癮之路漫漫：了解復發的常見徵兆與誘因

⁢ 在戒癮的旅程中，復發如同潛伏的暗影，隨時可能侵襲。身為資深個案督導，我見證過無數次戒癮者在看似康復後，又跌入泥沼的掙扎。這不僅是戒癮者個人的挑戰，更是家人、朋友共同面對的難題。了解復發的徵兆與誘因，是守護戒癮者，也是保護自己的關鍵。

⁣ 復發的徵兆，往往並非一蹴可幾，而是循序漸進的。初期，可能出現情緒上的波動，例如：焦慮、易怒、憂鬱，這些情緒可能源於壓力、人際關係的衝突，或是對過去使用物質的懷念。接著，可能會出現行為上的改變，例如：社交圈的轉變、開始接觸過去的環境、對過去的物質產生過度的關注。更甚者，可能會出現認知上的扭曲，例如：合理化過去的行為、低估復發的風險、高估自己控制的能力。

誘發復發的因素，可分為內在與外在兩大類。內在因素包括：壓力、負面情緒、對物質的渴望、生理上的不適。外在因素則包括：接觸過去的環境、與過去的同儕互動、壓力事件、環境中的誘惑。根據台灣衛生福利部的統計資料顯示，與過去使用物質相關的環境，以及人際關係的壓力，是導致復發的常見誘因。因此，建立健康的社交圈，學習有效的壓力管理技巧，是預防復發的重要策略。

‍ 作為一位在戒癮領域深耕多年的工作者，我深知這條路上的艱辛。但請相信，只要及早發現復發的徵兆，積極尋求專業協助，並與戒癮者共同努力，就能降低復發的風險。 透過與專業人員的合作，例如：諮商心理師、社工師，以及支持團體，戒癮者可以學習應對誘因的技巧，建立健康的應對機制，重新掌握自己的人生。

常見問答

他說他戒了，可是我怎麼知道是真是假？

身為內容撰寫者，我理解您在面對親友聲稱已戒除成癮行為時的疑慮。以下針對常見的疑問，提供您參考：

1. 觀察行為變化： 戒除成癮行為通常伴隨著明顯的行為改變。您可以留意以下幾點：

   • 生活作息： ⁣ 是否恢復規律的作息，例如：睡眠、飲食等。
   • 社交互動： 是否減少與過去相關人士的接觸，並建立新的社交圈。
   • 情緒管理： 是否能更有效地處理壓力、挫折等情緒，減少情緒波動。
   • 承諾履行： 是否能遵守承諾，展現負責任的態度。

2. 溝通與支持： ⁤開誠布公的溝通是關鍵。您可以：

   • 表達關心： 溫和地表達您的關心與支持，讓對方感受到您的理解。
   • 鼓勵分享： 鼓勵對方分享戒除過程中的感受與挑戰。
   • 建立信任： ⁢ 透過傾聽、理解，建立彼此的信任關係。
   • 尋求專業協助： 若有需要，鼓勵對方尋求專業諮詢或支持團體。

3. 了解戒除過程： ⁣ 戒除成癮行為是一個漫長且複雜的過程，可能會有反覆。請您：

   • 理解復發： 了解復發是戒除過程中的一部分，並不代表失敗。
   • 給予支持： 在對方遇到困難時，給予鼓勵與支持，幫助他們重新站起來。
   • 保持耐心： 戒除需要時間，請保持耐心，給予對方足夠的支持。

4. 尋求專業協助： 若您感到困惑或無助，可以考慮尋求專業協助。台灣有許多資源可以提供協助：

   • 諮詢專線： 例如：1925 安心專線，提供心理支持與諮詢。
   • 醫療院所： 尋求精神科醫師或心理師的專業協助。
   • 支持團體： 參加相關的支持團體，與其他有相同經驗的人交流。

請記住，支持與理解是幫助親友戒除成癮行為的重要關鍵。透過觀察、溝通、支持與尋求專業協助，您可以更有效地幫助他們，並建立更健康的關係。

重點複習

誠然，判斷戒斷的真偽並非易事。觀察其行為變化，並給予耐心與支持，是重要的。若有疑慮，尋求專業協助，共同面對挑戰，重建信任，方能迎向更健康的未來。