他說他已經戒了，但我怎麼知道是不是真的？這是一個許多人在面對親友時常常會有的疑惑。想像一下，某個夜晚，你的朋友告訴你，他已經戒掉了不良習慣，想要重新開始新的生活。你心中充滿了希望，但同時也難免懷疑：他真的能做到嗎？

在這樣的情況下，信任與觀察是關鍵。首先，觀察他的行為變化，是否真的在努力改變，還是依然沉迷於過去的生活方式。其次，與他保持開放的對話，了解他的想法與感受，這樣不僅能增進彼此的理解，也能讓他感受到你的支持。

最重要的是，給予他時間與空間，讓他在這條路上慢慢成長。改變不是一朝一夕的事情，而是需要持續的努力與堅持。當你看到他逐漸走出陰霾，重拾生活的信心時，你會發現，原來他真的做到了。

文章目錄

• 他真的戒了嗎？解讀戒癮行為背後的複雜心理
• 從蛛絲馬跡到有效溝通：辨識戒癮進程的實用技巧
• 常見問答
• 重點複習

他真的戒了嗎？解讀戒癮行為背後的複雜心理

身為一位在戒癮機構服務多年的資深個案督導，我深知「戒了沒？」這個問題，對身陷困境的家庭而言，是多麼沉重且複雜。 許多時候，我們看到的行為，只是冰山的一角。‌ 真正的戒癮，不僅僅是停止物質濫用，更是一場深刻的內在轉變。 台灣的戒癮成功率，根據衛生福利部的統計，在不同物質成癮的個案中，復發率差異甚大，這也突顯了戒癮過程的艱辛與挑戰。 觀察一個人的行為，需要更細緻的解讀，才能真正理解他是否走在康復的道路上。

那麼，我們該如何解讀戒癮行為背後的複雜心理呢？ 觀察以下幾個面向，或許能提供一些線索：

• 情緒管理： ⁢戒癮者往往需要面對強烈的情緒波動，例如焦慮、沮喪、憤怒等。 觀察他是否能以健康的方式應對這些情緒，例如透過運動、冥想、與人傾訴等。
• 生活習慣： 戒癮成功的人，通常會建立規律的生活作息，包括充足的睡眠、均衡的飲食、以及規律的運動。 這些習慣有助於穩定情緒，減少對物質的依賴。
• 人際關係： 戒癮的過程，也伴隨著人際關係的重建。 觀察他是否能與家人、朋友建立健康的關係，遠離可能誘發復發的環境。
• 自我覺察： 戒癮者需要不斷地反思自己的行為，了解自己的觸發點，並學習新的應對策略。 觀察他是否願意坦誠面對自己的弱點，並積極尋求協助。

值得注意的是，戒癮是一個漫長且反覆的過程。 復發是常見的現象，並不代表失敗。 重要的是，在復發後，個案是否能及時尋求協助，並重新調整戒癮計畫。 根據台灣藥物濫用防治中心的資料，支持系統在戒癮過程中扮演著關鍵的角色。 家人的支持、朋友的鼓勵、以及專業的協助，都能幫助戒癮者度過難關。

最後，我想強調的是，沒有人是孤軍奮戰的。⁣ 如果您身邊有正在戒癮的朋友或家人，請給予他們理解與支持。 學習相關知識，並尋求專業協助，共同為他們創造一個更健康的未來。 記住，戒癮的道路上，愛與陪伴是最強大的力量。 台灣各縣市都有提供戒癮諮詢與支持的資源，善用這些資源，就能為您的家人或朋友，提供更完善的協助。

從蛛絲馬跡到有效溝通：辨識戒癮進程的實用技巧

身為一位在台灣戒癮機構服務多年的資深個案督導，我深知家人在面對親友戒癮時，內心的煎熬與不安。當親友信誓旦旦地說「我已經戒了」，但你心裡卻仍存疑慮，這絕對是人之常情。畢竟，戒癮之路漫長且艱辛，復發的風險也如影隨形。這篇文章，我將分享一些實用的觀察技巧，幫助你從蛛絲馬跡中，更有效地辨識親友的戒癮進程，進而促進更有效的溝通。

首先，觀察行為的變化至關重要。戒癮成功與否，往往會反映在日常生活的細節中。以下是一些你可以留意的重點：

• 作息規律性： 睡眠時間是否穩定？是否能按時起床、用餐？規律的作息是身心健康的重要指標。
• 情緒穩定度： 是否容易暴怒、沮喪，或出現情緒起伏過大的情況？戒癮初期，情緒波動較為常見，但隨著時間推移，應逐漸趨於穩定。
• 人際互動： ⁣ 是否開始與家人、朋友建立健康的互動關係？是否避免與過去的「同溫層」接觸？
• 對誘惑的反應： 當遇到過去的誘惑（例如：朋友邀約、特定場所）時，是否能堅定拒絕，並尋求支持？

除了行為觀察，溝通方式也扮演著關鍵角色。請記住，你的目的是支持，而非審判。以下提供一些溝通技巧：

• 保持開放的心態： 避免預設立場，嘗試理解對方的感受。
• 使用「我」的訊息： ​ 例如：「我注意到你最近…，我感到…」，而非指責性的「你總是…」。
• 積極傾聽： 專注聆聽對方的想法與感受，並適時給予回應。
• 尋求專業協助： 如果你感到困惑或無助，可以尋求專業諮商師或戒癮機構的協助。

最後，請務必了解，戒癮是一個持續的過程，而非一蹴可幾。即使親友偶有失誤，也請給予鼓勵與支持。根據衛生福利部的統計資料顯示，台灣每年有數萬人因藥物濫用接受治療，其中復發的比例也不低。因此，耐心、理解與持續的支持，才是幫助親友戰勝戒癮挑戰的關鍵。記住，你不是孤軍奮戰，台灣有許多資源可以提供協助，例如各縣市的衛生局、醫療院所，以及戒癮團體等，都可以提供專業的諮詢與支持。

常見問答

他說他已經戒了，但我怎麼知道是不是真的？

身為內容撰寫者，我理解您在面對親友聲稱已戒除某些習慣時的疑慮。以下針對常見問題，提供您參考：

1. 觀察行為變化：

   戒除習慣通常伴隨著行為上的改變。您可以留意以下幾點：

   • 時間安排： 他是否減少了與過去習慣相關的活動或場所？
   • 情緒反應： 他是否更容易控制情緒，或較少出現與過去習慣相關的焦慮、煩躁？
   • 社交互動： 他是否改變了社交圈，或減少了與過去習慣相關的朋友的往來？

   這些變化並非絕對，但可以作為初步的觀察指標。

2. 溝通與支持：

   真誠的溝通是關鍵。您可以：

   • 表達關心： 用溫和的語氣表達您的關心，例如：「我很高興你做了這個決定，但我還是有點擔心。」
   • 鼓勵分享： 鼓勵他分享戒除的過程，以及遇到的挑戰。
   • 提供支持： ⁢ 告訴他您願意支持他，例如：「如果你需要幫助，隨時都可以告訴我。」

   您的支持可以幫助他更有信心，並更容易面對挑戰。

3. 尋求專業協助：

   如果您的疑慮持續存在，或您擔心他的情況，可以考慮：

   • 諮詢專業人士： 尋求相關領域的專業人士的建議，例如心理諮商師或社工。他們可以提供更客觀的評估和建議。
   • 了解資源： 了解台灣有哪些戒癮資源，例如戒癮治療機構、支持團體等。

   專業協助可以提供更全面的支持，並幫助您更好地應對。

4. 建立信任：

   戒除習慣是一個漫長的過程，需要時間和耐心。您可以：

   • 給予空間： 尊重他的個人空間，避免過度干涉。
   • 保持耐心： 戒除過程中可能會遇到挫折，請保持耐心，並給予鼓勵。
   • 建立信任： 透過持續的關心和支持，建立彼此的信任關係。

   建立信任是支持他戒除習慣的基礎。

重點複習

誠然，戒癮之路漫長且艱辛。與其糾結真偽，不如專注於支持與陪伴，建立互信關係。鼓勵積極生活，共同面對挑戰，才是協助他邁向康復的關鍵。