在台灣的某個小巷子裡，有位年輕人小明，曾經是個充滿夢想的學生，卻因為一次偶然的機會接觸了毒品。起初，他只是想要尋找刺激，但漸漸地，他發現自己無法自拔，生活也因此陷入了混亂。你是否也曾經懷疑自己是否對毒品上癮？以下三個步驟可以幫助你判斷：

第一步，回顧你的使用頻率。你是否發現自己越來越頻繁地使用毒品，甚至在不需要的情況下也會想要使用？

第二步，檢視你的情緒變化。使用毒品後，你的情緒是否變得更加不穩定，或是對生活中的其他事物失去了興趣？

第三步，思考你的生活影響。毒品的使用是否已經影響到你的工作、學業或人際關係，讓你無法正常生活？

如果你在這三個步驟中找到了自己的影子，或許是時候重新審視自己的生活選擇，尋求幫助，讓自己重回正軌。記住，及早發現問題，才能及早改變。

文章目錄

• 揭開成癮迷霧：檢視你與物質的關係
• 警惕沉淪陷阱：辨識失控行為的警訊
• 常見問答
• 因此

揭開成癮迷霧：檢視你與物質的關係

你是否曾感到，某些物質在你生活中扮演了越來越重要的角色？它們或許是酒精、香菸，甚至是某些藥物。當你開始思考「我是否對這些東西上癮了？」這個問題時，其實已經踏出了重要的一步。成癮並非一蹴可幾，它往往是悄無聲息地滲透到我們的生活之中。以下，我將分享三個步驟，幫助你更清晰地檢視自己與物質之間的關係，並及早發現潛在的風險。

第一步，自我覺察與誠實面對。試著回想過去一段時間，你使用這些物質的頻率、每次使用的量，以及使用時的情境。例如，你是否經常在感到壓力、焦慮或無聊時，就想藉助這些物質？使用後，你是否會感到內疚或後悔？誠實地回答這些問題，是了解自己與物質關係的關鍵。你可以記錄下你的觀察，例如：

• 使用頻率：每天、每週、每月？
• 使用量：每次使用多少？
• 使用情境：什麼時候、什麼情況下會使用？
• 使用後的感受：開心、放鬆、內疚、後悔？

第二步，檢視生活中的影響。成癮往往會對生活造成多方面的影響。思考一下，這些物質是否影響了你的工作或學業表現？是否讓你與家人、朋友的關係變得緊張？是否讓你忽略了其他重要的活動，例如運動、興趣愛好？如果物質的使用開始干擾你的生活，甚至讓你失去對生活的掌控，這可能是一個警訊。根據衛生福利部食品藥物管理署的資料顯示，成癮物質的使用，與家庭失和、經濟困難等問題息息相關，這也提醒了我們，及早關注的重要性。

第三步，尋求專業協助與支持。如果你在上述兩個步驟中，發現自己與物質的關係出現了問題，或者感到困惑、無助，請不要獨自承受。尋求專業的協助，例如諮商心理師、社工師，或者前往醫療院所，都是很好的選擇。他們可以提供你專業的評估與支持，幫助你釐清問題，並找到適合你的解決方案。記住，尋求幫助並不可恥，這是一個勇敢的行為，也是邁向健康生活的重要一步。根據台灣成癮學會的資料，早期介入，可以有效降低成癮對個人及社會的負面影響。

警惕沉淪陷阱：辨識失控行為的警訊

身為一位在台灣藥酒癮戒治機構服務多年的資深個案督導，我見證過無數個家庭因藥物濫用而破碎。我深知，早期辨識失控行為的警訊，是避免沉淪陷阱的關鍵。這不僅僅是關乎個人的健康，更影響著家庭的和諧與社會的穩定。以下，我將分享一些經驗，幫助你及早察覺自己或身邊親友是否已深陷泥沼。

首先，觀察行為模式的改變。這包括：

• 社交圈的轉變：開始疏遠原本的朋友，轉而與使用藥物的人為伍。
• 生活習慣的改變：睡眠、飲食、作息變得不規律，對原本的興趣失去熱情。
• 情緒波動：容易焦慮、易怒、情緒低落，甚至出現幻覺或妄想。

這些變化，往往是身體和心理受到藥物影響的早期徵兆。根據衛生福利部的統計，台灣藥物濫用人口有逐年增加的趨勢，其中年輕族群的比例更是不容忽視。因此，提高警覺，及早發現，才能及早介入。

其次，檢視對藥物的依賴程度。這可以從以下幾個方面來判斷：

• 耐受性增加：需要使用越來越多的藥物，才能達到相同的效果。
• 戒斷症狀：一旦停止使用藥物，就會出現身體不適，例如：盜汗、顫抖、噁心等。
• 失控的渴望：即使知道藥物有害，仍然無法控制自己使用藥物的衝動。

這些都是身體對藥物產生依賴的明顯信號。根據法務部的資料顯示，因毒品犯罪被起訴的人數，每年都佔了相當大的比例。這也提醒我們，藥物成癮不僅是健康問題，更是嚴重的法律問題。

最後，尋求專業協助。如果你或身邊的人出現上述警訊，請不要猶豫，立即尋求專業協助。台灣有許多資源可以提供幫助，例如：

• 醫療院所：精神科或身心科醫師可以提供專業的評估和治療。
• 戒毒機構：提供戒毒治療、心理諮商、團體輔導等服務。
• 政府單位：各縣市衛生局、毒品危害防制中心等，提供相關資訊和協助。

請記住，尋求協助不是弱者的表現，而是勇敢面對問題的開始。根據內政部的資料，台灣每年都有許多人成功戒毒，重拾健康的人生。只要及早發現，及早介入，就有機會擺脫藥物成癮的困境，重新擁抱陽光。

常見問答

【三步驟】幫你判斷自己是否已經對毒品上癮

身為內容寫作者，我理解關於毒品成癮的疑慮。以下提供三個步驟，協助你初步評估自己是否可能已對毒品產生依賴。

1. 頻繁使用與失控感：

   你是否發現自己越來越頻繁地使用毒品？是否難以控制使用量或停止使用？如果你的答案是肯定的，這可能是一個警訊。

   • 你是否曾嘗試減少或停止使用，但未能成功？
   • 你是否經常在想著毒品，或花費大量時間尋找、使用或從事與毒品相關的活動？
2. 耐受性與戒斷症狀：

   你是否需要使用越來越多的毒品才能達到相同的效果？當你停止使用時，是否出現不舒服的身體或情緒反應？這些都是重要的指標。

   • 你是否對毒品產生耐受性，需要增加劑量才能達到效果？
   • 當你停止使用時，是否出現例如焦慮、失眠、情緒低落、身體不適等戒斷症狀？
3. 生活功能受損：

   毒品使用是否開始影響你的生活？例如，工作、學業、人際關係或個人興趣是否受到影響？

   • 你是否因為毒品使用而忽略了工作或學業上的責任？
   • 你是否因為毒品使用而與家人、朋友產生衝突或疏遠？
   • 你是否因為毒品使用而減少了對其他活動的興趣？

若你對以上任何一個步驟的描述感到困擾，建議尋求專業協助。 台灣有許多資源可以提供支持和協助，包括醫療院所、心理諮商機構以及政府提供的相關服務。請記住，尋求協助是勇敢的表現，也是邁向健康的第一步。

因此

切記，遠離毒品，保護自己。若你懷疑自己或身邊的人已受影響，請勇敢尋求協助。台灣有許多資源能提供支持與指引，讓我們攜手建立更健康、安全的未來。